Narsistten ayrıldıktan sonra böyle mutlu mesut yaşamayı, iyi hissetmeyi hemen beklemeyin. Acı çekmeden bu sürecini atlamazsın. Narsistle ayrıldıktan sonra önce siz bir yas süreci yaşayacaksınız. Aşama aşama tüm süreci yaşayacaksınız, bazen hızlı sonuç alırsınız, bazense geriye dönersiniz. Yas sürecinizde birinci aşama şok ve inkâr. İkinci aşama öfke, üçüncü aşama depresyon dördüncü aşama pazarlık ve son aşama ise kabul etmedir.
Yas süreciniz yaklaşık olarak 1 ile 3 ay arası kadar sürecek. Bu süreçte aşamaları bir arada yaşayabilirsiniz ya da geriye gidebilirsiniz. Yani öfkelenirken aynı şekilde depresyon belirtileri de gösterebilirsiniz. Depresyondayken, zihniniz sizinle iş birliği yapıp sürecinize destek olabilir. Bazen eski partnerinizi ya da onu hatırlatan bir şeyi görüp tetiklendiğinizde gerilere gidebilirsiniz. O yüzden kendinize kızmayın. Süreciniz 3 aydan daha fazla sürerse destek almaktan çekinmeyin.
Kendi mutluluğunuzu arttırmak istiyorsanız, onu hatırlatan her şeyden belli bir süre uzak durmanızda fayda var. Onun hediyeleri, birlikte gittiğiniz yerlerden belli süre uzak durmanızda fayda var. Stalk yapmayı bırakın. Sürekli onu izlemeye çalışmak sizin sürecinizi çok zorlar ve yavaşlatır. O sizle iletişim kurmaya çalışsa da nazikçe bittiğini hatırlatın. Yas sürecinizde bir başkasıyla ilişki kurmaya çalışırsanız hatalar yapma olasılığınız çok fazla. Başkalarını yara bandı olarak kullanmayın bu en çok size zarar verir.
Kendi mutluluğunuzu arttırmak istiyorsanız, önce zihninizi boşaltacak aktiviteler yapabilirsiniz. Duygularınızı bir kağıda, arkadaşınıza, terapistinize anlatabilirsiniz. Ama o kişilerin sizleri yargılamayıp, keyif kaçıran yorumlar yapmayacak kişiler olmasına dikkat edin. Sürekli ilişkinizin neden kötü gittiğini, neden bitmesi gerektiğini yazın ya da anlatın. Hissettiğiniz duyguları ifade edin. Üzüntünüzü, öfkenizi, hayal kırıklığınızı ve mutsuzluğunuzu dile getirmeniz duyguları boşaltmanıza yardımcı olacaktır.
Siz iyi gelen tüm aktiviteleri yavaş yavaş tekrardan hayatınıza sokmaya çalışın. Spor yapıyorsanız en ufak adımla günde 10 dakika dahi olsa yapın. Kişisel bakımınıza özen göstermeye çalışın. Dışarı çıkıp insanlarla sosyalleşin, birlikte aktiviteler yapın. Kafanızı boşalttıktan sonra kendiniz meşgul edecek sevdiğiniz aktiviteleri yapın.
Narsistin değil kendi mutluluğunuza odaklanın… Sevgiler…
Instagram
Youtube
X
Tiktok
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio'nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio