Mehmet Ali Deniz Yazio: Bench Press Bir İşe Yaramaz
Mehmet Ali Deniz Yazio: Bench Press Bir İşe Yaramaz
Bugün spor salonları tarihinin en meşhur hareketini bilimin gücü ile tarihin tozlu sayfalarına gömeceğiz hazır olun.
Vaktinde merdiven altı spor salonlarına giden herkes şunu hatırlıyor mu acaba? Pazartesi iş çıkışı saatlerinde bir hareketin başında kuyruk olurdu. O hareketi yapmayan spor yaptım diyemezdi. İşte bütün antrenman programlarının baş tacı o hareket ‘Bench Press’tir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Herkesin zihni gazete ve dergilerden gördükleri Arnold’lar, Ronnie Coleman’lar var.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Bench Press (%67) yani en yoğun şekliyle bile bu egzersizi uyguladığınızda kasın üçte biri çalışmıyor. Neredeyse yapılabilecek hareketler arasında en verimsizi bu. Yani bilimsel olarak ispat edilmiş şekliyle diyoruz ki şunu yapmayın.
Göğüs kasları için yapabileceğiniz en iyi hareketler şunlardır:
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Zargana kardeş o vücutla akıl vermek iddialı başlık atmak olmuyor. Gösterdiğin hareketleri boş ağırlıkta mı yapıyorsun burdan anlaşılıyor.
Adam benim ısınmak için kullandığım ağırlıkla akıl veriyor, bir de Allah'ım zar zor kaldırıyor. Sanırım Marmara Spor Bilimleri mezunuymuş. Eskiden sınavla al... Devamını Gör
Bench press'de elleri ne kadar açarsanız etkisi o kadar azalır, siz yapmayı bilmiyorsunuz.
her şeyin en doğrusunu sen biliyorsun kanka aynen ama rahat bırak da benchimizi yapalım