Görüş Bildir
Haberler
Egzersiz ile 10 Adımda Mutluluk

etiket Egzersiz ile 10 Adımda Mutluluk

Mehmet Ali Deniz
21.02.2023 - 11:27 Son Güncelleme: 25.02.2023 - 13:03

Bütün disiplinler egzersiz yapmanın faydalarından bahseder. Egzersizin

fiziksel sağlık ile ilgili etkilerini her fırsatta anlatıyoruz. Peki zihinsel

sağlıkla ilgili etkisinin farkında mıyız?

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Psikolojik sorunların gitgide arttığı bu modern çağda bizi kurtarabilecek yegâne şey egzersizdir.

Psikolojik sorunların gitgide arttığı bu modern çağda bizi kurtarabilecek yegâne şey egzersizdir.

Sürekli artan depresyon vakaları bile gelecekte bizi nelerin bekleyeceği konusunda herkesi tedirgin ediyor. Ancak bilinmelidir ki sadece egzersiz bile depresyonu %70 oranında engelliyor. Orta ve hafif şiddetli depresyonları da iyileştiriyor.

Bununla da kalmıyor günlük yaşam enerjinizi tazelemenize ve mutlu hissetmenize neden oluyor. Peki bunu nasıl yapıyor? Size bunu 10 adımda açıklayayım.

1. Bilindiği üzere vücudun iyi hissetme kimyasalı seratonindir. Bireyin seratonin düzeyi ne kadar yüksekse kişi o kadar mutlu hisseder. 

2. Az kişinin bildiği üzere seratonin yapmak için triptofan denilen bir aminoaside ihtiyaç vardır.

3. Çok az kişinin bildiği üzere triptofan aminoasidinin reseptöre bağlanarak seratonin yapması zordur. Çünkü triptofan büyük bir aminoasittir.

4. Büyük bir aminoasit olan triptofan beyinde reseptörlere bağlanma konusunda diğer aminoasitlere karşı daha başarısızdır. Çünkü diğer aminoasitler daha küçüktür ve kolay bağlanır.

5. Bu yüzden genelde insanların durduk yere iyi hissetmesi mümkün değildir.

6. Ancak egzersiz yapmaya başladığınızda işler tersine döner. Kas kasılması yüksek oranda diğer aminoasitlere ihtiyaç duymanızı sağlar.

7. Bu yüzden egzersiz sırasında diğer aminoasitler kaslara çekilir. 

8. Diğer aminoasitler kaslara çekilince triptofan için beyindeki bağlanma muhalefeti sona erer.

9. Egzersiz sırasında bolca triptofan rahatça reseptörlere bağlanır ve seratonin üretir.

10. Bu yüzden antrenman yapmak iyi hissetmenizi ve mutlu olmanızı sağlar.

İşte ‘Antrenman Mutluluğu’ denen şeyin sebebi budur. Unutmayın ki dünyada egzersizin etkilerini içeren bir hap olsaydı en çok içilen hap o olurdu.

Web

Instagram

Facebook

Twitter

Linkedln

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
25
11
9
3
3
1
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Turgay Donmez

hergun enaz bir saat calisirim eskiden genelede gencler gelirdi simdi orta ve yaslilar bile geliyorlar gecengun 75 lik bir adam ile birlikte calistim yillarc... Devamını Gör