Uygulamaya Başladığınız Andan İtibaren Farkı Hissedeceğiniz, Hızlıca Kilo Verdiren 11 Öneri
Eğer kadınsanız günlük kalori alımınızı 1000 kaloriye düşürün, erkekseniz 1500-1600. Günlük harcadığınız kaloriden 500-700 kalori daha az. Buda yetmez spor yapmanız en önemlisi, ekmek , un gibi sade karbohidratlar zararlıdır. Karbohidratı pirinçten, bulgurdan,makarnadan ala bilirsiniz. Tuz alımını 0a düşürmeye çalışın, kullanmasanız daha iyi( su tutuyor bedende) Bunları yapın gerisi gelicek. filtre kahve içemiyorsanız 5g şeker kata bilirsiniz sonuçta 20 kalori :)