Zihinsel Becerilerini Güçlendirip Çok Daha Akıllı Olmanı Sağlayacak 20 Basit Öneri
İş yaşamının monotonluğu, yoğunluğu ve yorgunluğu sebebiyle hepimiz zaman zaman zihinsel becerilerimizin köreldiğini hisseder; hatta bunu bütün açıklığıyla fark ederiz.
Beynin herhangi bir kas gibi olduğunu ve egzersizlerle güçlenebildiğini, zihin kapasitesinin artırılabilir olduğunu kanıtlayan sayısız araştırmaya değiniyoruz. Çok basit alışkanlıklarımızı farklılaştırarak beynimizi fazlasıyla güçlendirebilmemiz mümkün. Sizlere 20 güzel hatırlatmayı listeledik.
1. Beynin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi çalışır.
İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık yüzde 10 daha fazla çalıştığı düşünülmekte. Koşuya çık ve her gün az da olsa koş. Açık hava zihni çok daha iyi çalıştırır. Koşu ise, yeni bilgileri sindirmek için muazzam bir yöntemdir.
2. Yürürken kolları sallaman beyin performansının olumlu etkilenmesine yardımcı olur.
Önemli kararlar alırken açık havada veya doğada bulunmayı, kollarını sağa sola sallayarak yürümeyi deneyebilirsin.
3. Yabancı bir dil öğrenmenin beyni güçlendirdiği biliniyor.
Her gün birkaç yeni kelime öğrenip, kendi kendine cümleler kurarak bu cümlelerin içinde kullanabilirsin. Sözlük okuyabilirsin.
Türkçe dağarcığını geliştirmek için kelime oyunları oynayabilir, öğrendiğin yeni kelimeleri günlük hayatında kullanmaya çalışabilirsin. Benzer şekilde, yabancı dillerde de yeni kelimeler öğrenebilirsin.
4. Beyin kasları da tıpkı vücut kasları gibi çalıştırdıkça kuvvetlenir. Zihinsel jimnastik / antrenman yapabilirsin.
Bunun için çeşitli bulmacaları çözebilirsin. Satranç gibi akıl oyunları oynayıp, oyun oynarken kendine meydan okuyabilirsin. Scrabble, Sudoku, 2048 gibi bulmacaları çözmek de faydalı olur.
Bunları akıllı telefonundan da dilediğin yerde yapabilirsin:
5. Rutin olarak tekrar ettiğin davranışlardan vazgeçmeyi dene.
Bazen telefonu sol elinde tut, çantanı diğer elinle taşı, evine başka bir yoldan git. Dişini her zaman kullandığın elinle değil, diğeriyle fırçala. Ve gözünü kapatarak duş almaya çalış.
6. Beynimizi kaliteli cümlelerle besleyebilmek önemlidir.
Entelektüel zevklerini geliştirmek için her hafta yeni bir kitap okumaya çalış; her gün mutlaka iyi bir özdeyiş antolojisinden birkaç cümle oku.
7. Her gün güzel bir resme veya fotoğrafa bakmaya çalış.
Estetik algımız, gördüğümüz estetik şeyler kadar gelişir.
8. Sevdiğin bir müziği bir süre gözlerin kapalı dinle.
Böylelikle her bir enstrümanı gerçekten duyabilmiş olacaksın. Örneğin beyin otoriteleri tarafından klasik müziğin zekaya 7 puana kadar ekleyebildiği iddia edilmekte.
9. Günde aklımızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkındaysa, hayatımız da ona göre şekillenir.
Unutma, kafanda en çok neyi düşünürsen, hayatında da onu çoğaltırsın.
10. Bir konu hakkında düşünürken, nasıl düşündüğünü de gözlemle.
Düşünmek üzerine düşünmek, beyin ve düşünce kapasitesini artırır.
11. İyi bir uyku, kaliteli bir beyin için şarttır.
Çok uyuyorum diye üzülme. Einstein’ın günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor.
12. Beynimiz ağırlık olarak vücudumuzun yüzde 2’sini oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketir.
Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü gerçekleşen ilk organımız beyindir. Sık sık odanın penceresini açarak kendine bol bol oksijen ısmarla.
13. Senden daha akıllı insanlarla vakit geçir, senden farklı düşünen insanlarla konuş.
Farklı düşünme tarzları beynimizi geliştirir. Hiç ilgini çekmeyen bir konuda iki kişinin sohbetini dinle. Sana ilham veren kişilerle sohbet et ve çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçir.
14. Kullanılmayan her organ körelir.
Sürekli televizyon seyrederek beynini düşük viteste çalışmaya alıştırma.
Dikkatini güçlendirmek için yapabileceğin çok değişik zihinsel egzersizler mevcut:
15. Beynin en tehlikeli yanı “ters çaba” kuralına göre çalıştığı anlardır.
Başına gelmesinden en çok korktuğun şeye odaklanırsan, korktuğunu başına getirir. Buna ters çaba kuralı denir. Beyin, odaklanılan hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleştirmek için çalışır. Topluluk önünde konuşma yaparken “acaba heyecanlanır mıyım?” diye düşünürsen, heyecanlanırsın.
16. Beyni yoran monotonluktur. Farklı gündemlerin konularını da takip et.
Hayatını ne kadar renklendirir, okuduğun konuları ve etrafındaki insanları çeşitlendirirsen, beynini o kadar neşelendirirsin.
17. Beyin kısa süreli hafızada beş adet ile yedi adet arasında bilgiyi işleyebilir.
Buna ilave bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayı” kuralı denir. Bu kural aşılıp aşırı bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dışı” olur. Hayatına dair büyük kararlar alırken “kafadan“ değil, bir kağıt üzerine yazarak ne yapacağını hesaplaman sihirli sayı kuralını aşmana yardım eder.
'İyi bir zihne sahip olmanın ilk şartı, zihnine her şeyi doldurmamaktır.'
18. 'Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur'. Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik getirir.
Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor yapmaya, fazla kilolarından kurtulmaya özen göster.
Yeterince su iç ve sık sık koşuya çıkmaya çalış. Bir süre sonra vazgeçemediğin bir alışkanlığın haline geldiğini göreceksin.
19. İlk öğrenilen, son öğrenilen, sık tekrarlanan ve ilginç bulunan şeyler en çok akılda kalanlardır.
Bu yüzden ders çalışırken ya da yeni bir şey öğrenirken, bunu sık sık kısa molalar vererek yapman akıllıca olur.
20. Son olarak, yılın bu son haftasında kafanı nasıl daha iyi çalıştırabileceğin üzerine daha fazla düşün.
Unutma, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ, yine beynimiz. Samuel Smiles şöyle diyor;
'Tembellik vücudun aptallığı, aptallık da, zihnin tembelliğidir.'
Yorum Yazın
Hepsine katılıyorum. Bir ilavem var: Mutlaka bir müzik enstrumanı öğrenin. Algılama ve karar alma yeteneğini geliştirir, ayrıca çok iyi beyin ve vücut koordi... Devamını Gör
aynen... mesela gitar calarken ritim ve nota basmada koordine olayi cok zorluyor ama pratikle aşiliyor buda gelisime katki sagliyor.