Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Zayıflamakla Alakalı Muhtemelen Sizin de Yanlış Bildiğiniz 13 Gerçek

-
3 dakikada okuyabilirsiniz

Kilolarından şikayetçi kişiler, hemen hemen her duyduğu yöntemi ve diyeti uygulamak istiyor. Diyet yapma konusunda kafalar oldukça karışık!

Aç kalarak kilo verebilir miyiz veya yağı keserek zayıflayabilir miyiz?

Zayıflama konusunda doğru bilinen pek çok yanlışı sizler için derledik.

1. Sadece meyve yiyerek zayıflamaya çalışmak!

Meyveler her ne kadar sağlık deposu olsalar da, asla sıfır kalori değildirler.

Aşırı meyve tüketimi vücutta yağa dönüşebilir. Bu yüzden meyveyi mümkün olduğunca belli bir miktar ile sınırlayarak ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

2. Aç kalarak kilo verebileceğini düşünmek!

Çoğunlukla aç kalarak kolayca kilo verileceği düşünülür. Buna inanmanızı sağlayan şey ise, ilk başlarda hızlı kilo vermenizdir. Fakat kısa süre sonra metabolizmanız yavaşlayacağından kilo vermeniz neredeyse durma noktasına gelecektir. Bunun yerine en az 2 veya 3 saatte bir beslenmek, metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermenizi sağlayacaktır.

3. Karbonhidratı tamamen hayatından çıkarmak!

Tahıl ürünleri kimyasal yapılarından dolayı su tutucu özelliğe sahiptir. Tartıda gördüğünüz kilo kaybı; ekmek vb ürünleri tamamen kesmenizden kaynaklanan su kaybındandır. Ayrıca karbonhidrat diyetlerinin, kötü ruh hali gibi uzun dönem etkileri yapılan araştırmalar sonucunda bilinen bir gerçektir.

4. Yağı kesmek!

Diyet sırasında yağı hayatınızdan çıkarmayın. Her yağ kötü değildir ve tüketilmediğinde ise vücut yağı depolamaya başlar. Ayrıca A, D, E, K vitaminlerinin bağırsaklardan emilimi neredeyse sıfıra iner. Bu yüzden de çeşitli sağlık sorunları meydana gelebilir.

5. Kahve ve çayın su yerine geçtiğini düşünmek!

Çay ve kahve kafein içeren içeceklerdir. Bu yüzden suyun yerini asla tutmazlar. Sıkı bir diyette suyun ağırlığı diğer içeceklere göre her zaman daha fazla olmalıdır. 

Günde en az 2-3 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

6. Kısa sürede hızlı kilo vermeye çalışmak!

Kısa süre içerisinde hızlı kilo verdiren diyetler, sağlık açısından önerilen diyetler değildir.

Sağlıklı kilo vermenin de bir ölçüsü vardır. Yapılan araştırmalar haftada en fazla 1 kg vermenin daha sağlıklı olduğunu gösteriyor.

7. Sadece maydanoz suyu içerek zayıflamak.

C vitamini açısından zengin olan maydanozun en büyük özelliği idrar sökücü olmasıdır. Maydanoz tüketerek zayıflamaya çalıştığınızda, vücudunuzun kilo değil su kaybı yaşadığını bilmelisiniz.

8. Sodanın zayıflatacağına inanmak!

Soda sindirime yardımcı olan ve hazmı kolaylaştıran bir içecektir. Sadece bu özeliği ile yağ yakımına neden olmaz. 

Spor sonrası  mineral ihtiyacınızı karşılamak için soda tüketebilirsiniz.

9. Sirke ve limon gibi asitli gıdalar ile zayıflamaya çalışmak!

Sirkeli veya limonlu su içmek vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı olmaktadır. Ancak kilo vermek için bu asitlerin yağ yakma gibi bir özelliği maalesef bulunmamaktadır. Fazla tüketildiğinde ise mide sorunları ile karşılaşabilirsiniz.

10. Spor öncesi ve sonrası yemek yemekten kaçınmak!

Vücutta hiç bir enerji kaynağı yokken yapılan aktivite tamamen kas yıkımına sebep olur. Spor yapmadan en az 2-3 saat önce mutlaka belli bir miktar öğün programınıza eklemeniz gerekir.

Spor sonrası tüketeceğiniz protein ise, daha sağlıklı kaslara kavuşmanızı sağlayacaktır.

11. Kuru yemiş ve kuru meyvelerin kilo aldıracağını düşünmek!

Kuru yemiş ve kuru meyveler içerdikleri protein ve lif açısından özellikle ara öğünlerde mutlaka tercih edilmesi gereken yiyeceklerdir. Aşırı tüketildiğinde tüm yiyecekler gibi kilo artışına neden olur. Fakat yeterli tüketildiğinde vücut için yararı çok fazla olacaktır.

12. Diyette enerji vermesi için meyve suyu içmek!

Taze sıkılmış meyve sularının kalorisi oldukça yüksektir. Diyet yaparken meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih edebilirsiniz.

13. Az kalorili diye light ürünlerden fazla tüketmek!

Light ürünler şeker ve yağ oranı azaltılmış ürünlerdir. Light ibaresi, gün içerisinde istenildiği kadar tüketilebileceği anlamına gelmemektir.

Besinler tüketilirken özellikle etiketleri dikkatle okunmalıdır.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
umitmustafa.akdogan

Bence bizim kültürümüzde ekmekte yatıyor ekmeği sadece kahvaltıda tüketeceksin diğer öğünlerde yenen ekmek mideyi zorluyor şişerek genişlemeyi sağlıyor genişleyen mide açlık hissediyor ben yaklaşık iki aydır çok nadir olarak diğer öğünlerde tüketsem de kilom yavaş yavaş düştü .....ilk başlarda doyamayacağımı zannederek tedirgin oluyordum zamanla midem alıştı artık çok daha dinç kalkıyorum sofradan ve eskisi gibi açlık hissetmiyorum .....

galway

Günlük 2-3 litre falan su içmeniz gerekmiyor bunu işaret eden hiçbir makale yok tamamen efsaneden ibaret. Şöyle açıklayayım, günlük dengeli bir beslenme düzeniniz varsa zaten yediğimiz besinlerin, çerez,tohum vs. hariç, içerdikleri su miktarı gayet yeterli. Alttan diğer araştırmalara bakabilirsiniz. Son olarak şunu da belirteyim, arkadaşlar HİÇBİR besin size kilo aldırmaz veya kaybettirmez, bunlara sebep olan şeyler o besinlerin enerji değerleridir ve günlük o enerjileri toplam olarak ne kadar aldığınızdır. Kısacası yaktığınızdan az enerji(kalori) tüketirseniz kilo verirsiniz ne yerseniz yiyin.(Tabi eğer diyetinizi kalitesiz besinlerden alırsanız diğer bir sürü hastalığa ilerisi için kapı açarsınız.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12376390 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3806437/

kori_soslu_makarna

tamam.

ceren-ozen6

en sevdiğim giv cat oldu çok eski be

ayna-efendi

maydanoz suyu süper iksir vırt zırt vs bunlar üşengeç veya bilgisiz insanların yaptığı şeyler, işyerindeki sekreter kadınlardan biliyorum spor yok diyet yok tarçınlı su yok limon suyu içiyorlar ama üzerine de gidip pastaneden yaş pasta getirtip yiyorlar sonra su içsem yarıyor diyorlar

Başlıklar

DiyetKilo vermekTercihçaymeyveşekerspor sonrası
Görüş Bildir