Yoga ve Pilates Yaparken İhtiyacınız Olan Ekipman ve Motivasyonlar
Neden yoga ya da pilates yapmak istiyorsunuz?
Hareket etmenin ve spor yapmanı bedenen olumul etkileri olduğu aşikar ancak uzmanlar hareket emenin psikolojimiz üzerinde de olumlu etkileri olduğunu her fırsatta dile getirir. Spora başlamak istiyor ve ne yapacağınıza karar veremiyorsanız bu içeriğe bir göz atın.
'__'Önerdiğimiz ürünleri seveceğinizi umuyoruz! Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir.”
1. Spor ve diyette önemli olan şey istikrar ve motivasyon.
Kendinizi maddi olarak çok zora sokmayacak ancak iyi bir motivasyon aracı olacak bu akıllı bileklik yaptığınız spora göre sizdeki değişimleri ölçüp kaydedecek.
Bu akıllı bileklik burada.
Benzer akıllı bileklikler de burada.
2. Uzun saçlarınız varsa spor öncesi mutlaka toplayın.
YouTube'da açık saçlarla spor yapan havalı kadınlar sizi yanıltmasın. Spor sonunda terlemiş ve boyun ve yüzünüze yapışmış saçlar sizi daha da yorabilir. Bunun için yoga ya da pilates öncesi saçlarınızı toplamayı ihmal etmeyin. Burada.
Benzer ürünler de burada.
3. Sıcak havalarda spor yapmanın mükafatı elbette olacak.
Bu havaların sizi yıldırmıyor oluşu, kendinizle ilgili çok güzel mesajlar da veriyor. Bu istikrarınızı korurken size yardımcı olacak bir havlunuz yanınızda her zaman olsun. Link burada.
Birçok havlu da burada.
4. Eğer pilates yapmaya karar verdiyseniz kısa bir sürede muhteşem bir bedene sahip olacaksınız.
Ben pilates yapmaya karar verdiğimde ilk motivasyonum bel ve boyun ağrılarıma çözüm bulmak ve kambur duruşumu düzeltmekti. 3 ayın sonunda haftada 3 gün gittiğim pilatesin bendeki etkileri istediklerimden çok daha fazlası oldu.
İlk günler çok zor olsa da zamanla karşılığını aldıkça asla bırakamayacaksınız.
Bu pilates çemberi de kol ve bacak egzersizlerinde çok etkili. Burada.
Benzer ürünler de burada.
5. Squat olmadan pilates olmaz.
Kalkık ve sert kalçalara hiçbir kadın hayır diyemez. Malum bildiğiniz üzere bu kalçalara sahip olmak çok daha kolay, birkaç iğne yardımıyla bu kalçalara kısa sürede sahip olabiliyorsunuz. Ancak bunu pilatesle yapıp daha kalıcı çözümler varken niye böyle bir şey yapalım ki?
Bu direnç bantları da size pilates yaparken çok yardımcı olacak.
Benzer ürünler de burada.
6. İster mat ile ister halı ya da parke üstünde sporunuzu yapın ancak bazı pozlarda ayaklarınız kayıp düşme tehlikesi yaşıyorsunuz.
Böyle sıkıntılar yaşamamak için bir yoga çorabı alabilirsiniz. Bazı pratikler de ister istemez tüm bedenimiz terliyor ve ayaklarımız da matın üstünde dahi kayıyor. Bu yoga çorapları sayesinde istediğiniz hareketleri rahatlıkla ve güven içinde yapabileceksiniz.
Benzer ürünler de burada.
7. Yoga yapacaklar için değil ancak pilates yaparken iyi bir ayakkabı giymek daha iyi olabiliyor.
Bir spor merkezine gidiyorsanız, salonda ayakkabı giymek çok daha iyi olabiliyor. Ancak kalın tabanlı ve ayağınızın rahat etmeyeceği ayakkabılar iyi olmak yerine sizi daha da zorlayabilir. Spor ayakkabı yerine bir pilates ayakkabısı alabilirsiniz.
Benzer ürünler de burada.
8. Pilates bantları Fizik Tedavi'de de kullanılıyor.
Yıllar önce fizik tedaviye gittiğimde terabant (pilates bandı) ile uzun süre tedavi olmuştum. Oldukça etkili bir yöntem olan pilates bandı sayesinde kaslarınızı geliştirebilirsiniz. YouTube'dan izleyip yapabileceğiniz birçok pratik mevcut. Bunun için iyi bir pilates bandı alabilirsiniz. Burada.
Benzer ürünler de burada.
9. Pilates ve yoga yapmaya karar verdiyseniz iyi bir mat almalısınız.
Daha konforlu ve uzun süre yoga ve pilates yapacaksanız bir mat alabilirsiniz. Çok elzem olmamakla birlikte daha iyi olduğunu söyleyebilirim. Yıllarca matsız yoga ve pilates yapmış biri olarak artık matımı her yere götürüyorum. Çünkü gerçekten çok daha rahat oluyor. İyi bir mat isterseniz burada.
Birçok mat çeşidi de burada.
10. Tabii ki o meşhur pilates topu.
Terapide bile kullanılan bu pilates topunun kuşkusuz birçok faydası vardır. Ancak pilatese yeni başlayacaksanız ilk tercihiniz pilates topu olmayabilir. En azından kaslarınız güçlendikten sonra topa geçmek sizi daha güvende hissettirecektir.
İyi bir pilates topu almak isterseniz buraya tıklayın.
Diğer pilates topları da burada.
11. Her ne spor yaparsanız yapın, spor sonrasında kaybettiğiniz suyu geri almayı ihmal etmeyin.
Su içmek oldukça önemli. Sadece spor sonrasında değil, gün içinde kilonuza göre belli bir miktar su içmeye özen göstermelisiniz. Spor yaptıktan sonra da terle kaybettiğiniz suyu geri almak için su tüketimine özen gösterin. Spor öncesi ya da spor yaparken su içmek çok önerilmese de spor sonrasında su içmek için yanınızda mutlaka bir su mataranız olsun.
Birçok su matarası da burada.
12. Yogada belli bir seviyeye geldikten sonra daha zorlu pozları yapmayı herkes ister.
Benim en çok istediğim pozların başında baş aşağı durulan poz gelir. Bu tarz zor pozları yaparken de yoga blokları oldukça yardımcı oluyor. İlla belli bir seviyeye gerek yok, yeni başladıysanız ve bazı pozlar sizi zorluyorsa bir blok alarak bu pozları alışana kadar yaparken kullanabilirsiniz.
Birçok yoga bloğu da burada.
**Bizi, onedio.vitrin Instagram hesabımızdan da takip edebilirsiniz.**
Onedio Vitrin'in sizin için seçtiği diğer ürünler:
Yorum Yazın