Yılbaşı Akşamı Yemeği Fazla Kaçıranlar Ertesi Gün Nasıl Bir Beslenme Programı Uygulamalıdır?
Yılbaşı Akşamı Yemeği Fazla Kaçıranlar Ertesi Gün Nasıl Bir Beslenme Programı Uygulamalıdır?
01.01.2023 - 13:32
Bir yıl bitiyor, yeni bir yıl başlıyor. Yeni yıl sofraları için şimdiden planlar yapmaya başladık. Peki, yılbaşı akşamı fazla kaçıranlar için ertesi gün nasıl bir beslenme planı uygulanmalı? Yılbaşı günü fazla kaçıranlar ertesi gün nasıl bir beslenme uygulamalı? işte detaylar...
Güne mutlaka su içerek başlamalısınız. Zaten yediğiniz yiyeceklerde kızartma, şeker içeriği yüksekse, alkol tüketimi varsa susayarak uyanacaksınızdır.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yılbaşı sonrası kahvaltınızı hafif geçirin. Protein, sağlıklı karbonhidrat ve lif ağırlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin.
Su tüketmek metabolizmanın çalışmasını sağlar. Yılbaşı sonrası en az 2.5 litre su içmenizi öneririz.
Yılbaşı sonrası yeşil çay, kiraz sapı gibi çay tüketerek daha kolay ödem atabilirsiniz.
Akşam fazla kaçırdım bugün kahvaltı yapmayayım ya da yemek yiyim de diye düşünüp öğün atlamayın.
Kahvaltı geç yapılacağı için öğle yemeğinin yenmesi pek mümkün olmaz. O yüzden ara öğünde badem, çiğ fındık gibi kuruyemişler tüketebilirsiniz.
Ara öğünlerde C vitamini içeriği yüksek meyveler tercih etmelisiniz. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, nar, elma tercih edilebilir. Bunlar sizin toksinlerden arındırmanızda daha etkili olacaktır. Ayrıca bağışıklığınızı da güçlendirecektir.
Ertesi gün akşam yemeğinde salata, sebze yemekler veya ızgara tüketmenizi öneririz.
Bir kase yoğurt ya da kefir tüketin. Bir kase yoğurt ya da bir bardak kefir gibi probiyotik besinler, ağır yiyecek ve içecekler ile yılbaşı akşamından sonra bağırsak sağlığımızı olumlu etkileyecektir.
Kahve ve çay tüketiminizi sınırlandırın. Kafein tüketimi, yoğun geçen bir günün ardından kalp atışınızı hızlandırıp, huzursuz olmanıza neden olabilir.
Yılbaşı sonrasında ki gün akşam yemeğinizi erkenden yiyin. Geç saatlere bırakmayın.
Yorum Yazın