Sınavdan Önce Bunları Yemeyin!

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

Sınavdan Önce Ne Yememeli?

Sınavdan Önce Ne Yememeli?

T24 - Karnelerini alacak 1 milyon 95 bin 539, 8’inci sınıf öğrencisi, 9 Haziran Cumartesi günü Seviye Belirleme Sınavı’nda (SBS), 8 yüz bin öğrenci de bir hafta sonda LYS'de ter dökecek. Uzmanlar adayların sınavda gaz, şişkinlik, kabızlık, mide ağrısı ve bulantısı daha da önemlisi dikkat dağınıklığı yaşamamak için son hafta beslenmeye dikkat etmesi gerektiğinin altını çiziyor.

İşte sınava girecek öğrenciler için beslenme listesi:

Gaz yapan çilek ve erikten uzak durulmalı

Vücutta gaz ve şişkinliğe neden olan pek çok besin maddesi var. Mevsim itibariyle bu besin maddelerinin başında erik ve çilek geliyor. Özger, öğrencilerin sınava girmeden önce erik ve çilekten uzak durmaları gerektiğinin, bunun yanı sıra gaz yapan brokoli, lahana, karnabahar, pırasa, turp, salatalık ile kuru fasulye, nohut, bezelye, mercimek, barbunya gibi baklagilleri tüketmekten kaçınmaları gerektiğinin altını çiziyor.

Çay, kahve ve kola, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk yapıyor

Ayrıca gazlı ve kafeinli içeceklere de dikkat etmekte yarar var. Özger, son günlerde çok fazla çay, kahve ve kola içmenin kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, uykusuzluğa neden olacağını vurguluyor.

Dikkat ve konsantrasyon için balık, ceviz ve zeytinyağlı yeşil salata

Uzman diyetisyen İpek Ağaca Özger, bazı besinlerin dikkat ve konsantrasyonu artırdığını da hatırlatıyor. Özger, konsantrasyonu artıran besinlere örnek olarak; balık, ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, maydanoz ve yeşil biberi gösteriyor.

'Çikolata ve şekerlemeler konsantrasyonu azaltıyor'

Diyetisyen Özger, stresi azaltmak için sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapılması gerektiğini belirtiyor. Kahvaltıda tam buğday ekmeği ya da kepekli ekmekleri tercih etmek stresi azaltıyor, mutluluk hormonunu artırıyor.

Özger sınav sabahı öğrencilerin stresle beraber mide bulantısı ve iştahsızlık yaşamalarının doğal olduğunu vurguluyor. Bu sebeple, kahvaltıda miktarların az tutulmasını öneriyor.

Özger’e göre yapılan en büyük hata; sınav öncesi ve sırasında çikolata, şekerleme gibi basit şeker alınması. Zira şekerli yiyecekler kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için konsantrasyonu azaltıyor. Özger, kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için sınav sırasında kepekli ya da tuzlu bisküvi öneriyor.

Haberin Tamamı İçin:

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!
YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ

Başlıklar

ÇikolataKırmızı EtLYSTercihçayşeker
Görüş Bildir