Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Sağlıklı Yaşam İçin Kalsiyum

-
Sağlıklı Yaşam İçin Kalsiyum

Diğer minerallere oranla vücutta daha fazla kalsiyum vardır. Sağlıklı dişler ve kemikler için kalsiyum ve fosfor bera­ber çalışır. Kardiyovasküler sağlık için kalsiyum ve magnezyum birlikte çalışır. Vücutta bulunan kalsiyumun neredeyse tamamı (1-1,5 kg) kemiklerde ve dişlerde bulunur. Bir yetişkinin kemik kalsiyumunun yüzde 20′si her yıl yeniden emilir ve yenilenir. (Eski kemik hücreleri bozulur­ken yenileri oluşur.) Kalsiyum ve fosfor arasında ikiye birlik bir ilişki olma­lıdır. (İki parça kalsiyum bir parça fosfor.) Kalsiyumun emilmesi için vücudun yeterli miktarda D vitaminine sahip olması gereklidir. Yetişkinler için günlük miktar önerisi (RDI/RDA) 800 mg.den 1.200 mg.ye çıkartılmıştır. Ulusal Sağlık Enstitüsü hamile ve emziren kadınlar için 1.200-1.500 mg., elli yaş üzerindeki kadınlar ve altmış yaş üzerindeki erkekler için 1.500 mg. önermektedir. Genellikle diyetlerimizde en fazla eksik olan iki mineral kalsiyum ve demirdir.

Faydaları

Sağlam kemikleri ve sağlıklı dişleri korur.

Kemik kaybı ve kırılması riskini azaltır.

Kolon kanseri riskinin azaltılmasına yardımcı olur.

Kalbinizin düzenli olarak atmasını sağlar...

haber kaynağı: modernsaglik.net/vitaminler

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!
YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ

Başlıklar

hamilekadınlar
Görüş Bildir