Yüksek protein miktarına sahip yiyecekler, protein ihtiyacınızı karşılamak için illa ete gerek olmadığının kanıtı.
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.
Sahip Oldukları Protein Miktarıyla Gönlümüze Taht Kuran 23 Besin
1. Nohut
1 su bardağı nohuttaki protein miktarı: 16 gram
2. Kinoa
1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein miktarı: 8.14 gram
3. Brokoli
1 su bardağı çiğ brokolideki protein miktarı: 2.57
4. Chia
1 su bardağı chia tohumu protein miktarı: 38 gram
5. Ispanak
Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein değeri: 1 gram
6. Pirinç
1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein miktarı: 4 gram
7. Avokado
1 su bardağı avokadodaki protein miktarı: 4.6 gram
8. Karnabahar
1 su bardağı karnabahardaki protein miktarı: 2 gram
9. Kaju
1 su bardağı kajudaki protein miktarı 22 gram
10. Börülce
1 su bardağı börülcedeki protein miktarı: 12 gram
11. Fasulye
1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein miktarı: 15 gram
12. Salatalık
1 su bardağı salatalıktaki protein miktarı: 1 gram
13. Badem
Bir su bardağı bademdeki protein miktarı: 30 gram
14. Roka
1 su bardağı rokadaki protein miktarı: 1 gram
15. Mercimek
1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein miktarı: 17 gram
16. Bakla
1 su bardağı bakladaki protein miktarı: 13 gram
17. Kabak çekirdeği
1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein miktarı: 36 gram
18. Susam
1 su bardağı susamdaki protein miktarı: 25 gram
19. Ayçekirdeği
1 su bardağı çekirdekteki protein miktarı: 30 gram
20. Bezelye
1 su bardağı bezelyedeki protein miktarı: 16 gram
21. Taze fasulye
1 su bardağı taze fasülyedeki protein miktarı: 2 gram
22. Kuşkonmaz
1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein miktarı: 4 gram
23. Badem sütü
1 su bardağı badem sütündeki protein miktarı: 5 gram
ONEDİO YEMEK SUNAR!
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.
İçlerinden bazılarını severek yerim. Bir iki tanesini hiç duymadım. 4-5 tanesini hiç ağzıma bile koymadım ki bunların piştiğinde çıkarttığı kokuya asla dayanamıyorum zaten. Protein ihtiyacınızı tavan yaptıracak demek yanlış olmuş. Proteinli besinler protein ihtiyacını tavan yaptırmaz tam tersine aşağı çeker. Ben doğrusunu soyleyeyim; protein ihtiyacını karşılayacak en enfes besin ettir.
kaju nun 50 gramı 6 ₺ :D brokoli ve karnıbahar en sevdiğim kış yiyeceği ayrıca ıspanak yoğurtlandıgında efsane oluyor pirinç pilavı keza aynı şekilde favorimdir
Bunların birçoğunu protein var deyip yersen. kas yerine daha fazla yağ ve karbonhidrat alırsın. bilgileri dahada açıklamalı verirseniz iyi olur.
eminim şu liste sırf chiamıdır ne naneyse onun için yapılmıştır son dönemde mucize bitki diye kösülen ve daha cok kösülecek olan zıkkımdır kendisi
zayıflamada yardımcı ama
Kötü bir liste olmuş burdaki çoğu besinlerin protein değerinin önemi bile yok önemli olan vitaminleri veya içerdiği karbonhidrat değeri.10 Tane besin var Bu listede gerçekten listeye alınmaya değecek olan.Mercimek , Nohut , Ayçekirdeği Kabah çekirdeki vb , Fasulye filan diğerleri pek önemli değil.