Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Sahip Oldukları Protein Miktarıyla Gönlümüze Taht Kuran 23 Besin

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

Yüksek protein miktarına sahip yiyecekler, protein ihtiyacınızı karşılamak için illa ete gerek olmadığının kanıtı.

1. Nohut

1 su bardağı nohuttaki protein miktarı: 16 gram

2. Kinoa

1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein miktarı: 8.14 gram

3. Brokoli

1 su bardağı çiğ brokolideki protein miktarı: 2.57

4. Chia

1 su bardağı chia tohumu protein miktarı: 38 gram

5. Ispanak

Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein değeri: 1 gram

6. Pirinç

1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein miktarı: 4 gram

7. Avokado

1 su bardağı avokadodaki protein miktarı: 4.6 gram

8. Karnabahar

1 su bardağı karnabahardaki protein miktarı: 2 gram

9. Kaju

1 su bardağı kajudaki protein miktarı 22 gram

10. Börülce

1 su bardağı börülcedeki protein miktarı: 12 gram

11. Fasulye

1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein miktarı: 15 gram

12. Salatalık

1 su bardağı salatalıktaki protein miktarı: 1 gram

13. Badem

Bir su bardağı bademdeki protein miktarı: 30 gram

14. Roka

1 su bardağı rokadaki protein miktarı: 1 gram

15. Mercimek

1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein miktarı: 17 gram

16. Bakla

1 su bardağı bakladaki protein miktarı: 13 gram

17. Kabak çekirdeği

1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein miktarı: 36 gram

18. Susam

1 su bardağı susamdaki protein miktarı: 25 gram

19. Ayçekirdeği

1 su bardağı çekirdekteki protein miktarı: 30 gram

20. Bezelye

1 su bardağı bezelyedeki protein miktarı: 16 gram

21. Taze fasulye

1 su bardağı taze fasülyedeki protein miktarı: 2 gram

22. Kuşkonmaz

1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein miktarı: 4 gram

23. Badem sütü

1 su bardağı badem sütündeki protein miktarı: 5 gram

Onedio Yemeği Facebook'tan takip etmeyi unutmayın!

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
csa

İçlerinden bazılarını severek yerim. Bir iki tanesini hiç duymadım. 4-5 tanesini hiç ağzıma bile koymadım ki bunların piştiğinde çıkarttığı kokuya asla dayanamıyorum zaten. Protein ihtiyacınızı tavan yaptıracak demek yanlış olmuş. Proteinli besinler protein ihtiyacını tavan yaptırmaz tam tersine aşağı çeker. Ben doğrusunu soyleyeyim; protein ihtiyacını karşılayacak en enfes besin ettir.

yusuf-yorulmaz

kaju nun 50 gramı 6 ₺ :D brokoli ve karnıbahar en sevdiğim kış yiyeceği ayrıca ıspanak yoğurtlandıgında efsane oluyor pirinç pilavı keza aynı şekilde favorimdir

ademdriver

Bunların birçoğunu protein var deyip yersen. kas yerine daha fazla yağ ve karbonhidrat alırsın. bilgileri dahada açıklamalı verirseniz iyi olur.

bwk

eminim şu liste sırf chiamıdır ne naneyse onun için yapılmıştır son dönemde mucize bitki diye kösülen ve daha cok kösülecek olan zıkkımdır kendisi

yusuf-yorulmaz

zayıflamada yardımcı ama

emre-ates5

Kötü bir liste olmuş burdaki çoğu besinlerin protein değerinin önemi bile yok önemli olan vitaminleri veya içerdiği karbonhidrat değeri.10 Tane besin var Bu listede gerçekten listeye alınmaya değecek olan.Mercimek , Nohut , Ayçekirdeği Kabah çekirdeki vb , Fasulye filan diğerleri pek önemli değil.

Başlıklar

kabak
Görüş Bildir