Koronavirüse Karşı Güçlü Bir Korunma Yöntemi: Gülümseme!
Koronavirüs bu aralar başımızın belası! Hepimiz korunmaya belki de iyileşmeye çalışıyoruz. Bu süreçte de ne yapabiliriz diye çareler arıyoruz. Bu durumda küçük bir etkisi de olsa gülümsemeyi deyin.
Koronavirüsle savaşmada en etkili yolun bağışıklık sistemini güçlü tutmak olduğunu artık hepimiz biliyoruz.
Zaten her gün uzmanlar da televizyon ve Internet aracılığıyla bunun önemini dile getiriyorlar.
Hatta bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için neler yapabileceğinizi de bu içeriğimizde derlemiştik:
Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en etkili yöntemlerinden biri: Az stres, mutluluk ve endişeyi bir kenara bırakıp huzurlu olmaya çalışmak.
Bu dönemde ne kadar olunabilirse o kadar, biraz da zorla...
Moralleri düzeltmek için de hemen şimdi yapmamız gereken şey gülümsemek!
Gülmek stresi azaltır ve bakış açınızı iyileştirir.
Bir makaleye göre stres altındayken bile kendinizi gülmeye zorlayarak endişenizi azaltabilir ve kapanan beyin fonksiyonlarınızın daha sağlıklı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Ayrıca gülmek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Koronavirüsle savaşan bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için uykunun çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Stresten uyuyamıyorsanız ilacınız gülmek olabilir.
Gülmenin bulaşıcı olduğunu ve etrafınızdaki insanları da mutlu edebileceğinizi unutmayın.
Psychological Science dergisinde yayımlanan bir araştırmada gönüllülerin yarısına gülümsemeleri tavsiye edilerek görüşme yapılmış, diğerler yarısına ise herhangi bir tavsiyede bulunulmamış. Gülümseyen tüm katılımcıların, bilinçli olup olmadıklarına bakılmaksızın, diğer gruba göre stres iyileşmesi sırasında daha düşük kalp hızlarına sahip oldukları ve bu durumun onlara bir avantaj sağladığı görülmüş. Bu bulgular, stres sırasında pozitif yüz ifadelerini sürdürmenin hem fizyolojik hem de psikolojik yararlarının olduğunu göstermektedir.
Stresli durumlarla baş etme yöntemi gülmekten geçiyor.
Evinizde otururken ya da çalışırken Koronavirüs kapma olasılığınızı düşünürken psikolojik olarak yaşadığınız stres durumunu gülerek atlatın.
Acıyla başa çıkmada da bu yöntem kullanılıyor.
Gülerken salgılanan endorfin güçlü bir ağrı kesici.
Akciğer kapasitesini artırması da şu dönemde ilgi çekici bir etken.
Gülerken dışarıya çok fazla hava veririz ve bu sayede kirli havayı dışarı atarız. Koronavirüs'e iyi geldiğine dair bilimsel bir çalışma olmasa da şu dönemdeki hareketsiz yaşam akciğerlerimize hava giriş çıkışını kısıtlıyor. Akciğerlerin hareket etmiş gibi güçlenmesi için buna ihtiyaç var.
Ve en önemlisi gülmek bağışıklık sistemini destekliyor ve daha hızlı iyileşmeyi sağlıyor!
O zaman bol bol gülelelim!
Bu yüzden bir an önce kahkaha egzersizlerine başlayın!
Bunun için tek yapmanız gereken sürekli kahkaha atmak. Saçma gibi geliyor olabilir ama bir düşünün.
"Yok ben kendi kendime gülemem" diyorsanız bol bol komedi filmi ya da komik videolar izleyin.
Bu dönemde hastalıklarla ilgili ve dram konulu senaryolardan kaçının.
Yorum Yazın
Bir diğer korunma yöntemi ise dışarıya çıkmayı bırakabilirsiniz...
Ben de salgının başından beri "gülümseciler" nerede diyordum.
başlığı okurken bir an Fahrettin Koca'nın sesiyle "yakalanmamak" ifadesini duyumsayanlar burada mı???