Çekici göğüs kasları için en etkili program

Çekici göğüs kasları için en etkili program şu hareketlerden oluşuyor.

İşte size 5 günlük göğüs kası geliştirme hareketleri rehberi: Bu programı en az 1,5 ay uygularsanız göğüs kaslarınızda inanılmaz bir değişim yaşayacaksınız. 

İşte o hareketlerden bazıları

Barbell Incline Bench Press – Medium Grip

3 set 4-6 tekrar

Incline Dumbbell Press

3 set 8 tekrar

Incline Dumbbell Flyes

3 set 8-12 tekrar

Pushups*

3 set 12 tekrar

Tabii ki bu hareketlerin nasıl yapıldığı 'Vücut geliştirme hareketleri' sayfasından öğrenilebilir.

Bu programın etkili olabilmesinde bir diğer önemli konu da beslenmedir. Etkili bir Vücut geliştirme beslenme programı uygulamadan kaslarınızda bir gelişim beklemek maalesef yanlıştır ya da hayalden öteye gidemez.