Bilime Göre Ayrılık Acısını Atlatmanın 3 Yolu

Bir ilişki

nasıl biterse bitsin, ayrılık gerçekten dayanılmaz olabilir. Keşke sadece,

' Teşekkür ederim,bir sonraki' diyerek acımızı atlatabilsek.  Ama ayrılık acısından kurtulmak mümkün olmasa

bile, bilime göre, bu acının 3

farklı şekilde üstesinden gelebiliyoruz.

Journal of Experimental dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre: Genel olarak ayrılık

acısının atlatmanın 3 yolu olduğu sonucuna varılmış. Çalışma, 20-37 yaşları

arasında olan 24 katılımcı üzerinde yapılmış. Terk eden veya edilen olsun, tüm

katılımcılar çalışmaya dahil edildi çünkü bir anket çalışmasına göre oldukça üzgün

olduklarını  söylediler. Katılımcıların

ilişkilerinin ortalama süresi 2,5 yıl.

İlk strateji, eski sevgilinin yeniden olumsuz bir değerlendirmesini

içermekte. Katılımcılardan, eski sevgilileri hakkında sevmedikleri şeyleri

düşünmeleri istendi. Onların can sıkıcı alışkanlıkları gibi. İlk stratejiye

göre eski sevgiliniz hakkında ne kadar kötü şey hatırlarsanız, ayrılık acısını

o kadar kolay atlatabileceğiniz yönünde. 

Bu stratejinin etkisi kanıtlanmıştır. Çünkü sonuçlara göre o kişiye

duyulan sevgide azalma görülmüştür. Ancak, bu strateji de katılımcılar için

yeterli sonuç vermedi.

Sevgi dolu duyguların yeniden değerlendirilmesi için ikinci strateji

...  'Artık birlikte olmadığım

birini sevmek sorun değil' gibi ifadeler katılımcılara sunuldu.

Katılımcılardan sürekli ve sessizce bu ifadeyi okumaları ve bu ekranda sunulan

süre içerisinde ifadeye inanmaları istendi. Bu yöntem sevgi dolu duygular veya

memnuniyet duyguları değiştirmedi.  Yine

de, hala onları eski sevgililerine olan ilgisini azalttı, ki bu da hiçbir

şeyden yapmamaktan daha iyi.

Distraksiyon adı verilen üçüncü stratejide, katılımcılara, örneğin ayrılık

veya eski sevgilisi ile ilgili olmayan 

olumlu  sorular yönlendirildi.

‘’En sevdiğiniz yemek nedir?’’ gibi. Neden mi? Dikkat dağıtma yemek arzusunu

azaltmaya yardımcı olabileceği gibi, belki de ayrılmanızı aşmanıza yardımcı

olabilir. Bu yöntem duyguların azaltmadığını göstermektedir. İyi haber, bu

katılımcıların daha iyi hissetmesini sağladı.

Tüm 3 strateji arasında, eski sevgililer hakkında olumsuz şeyler düşünmek

ayrılık acısını atlatmak için en etkili yol oldu. Distraksiyon ise daha

iyi  hissetmek için etkili bir yoldur.

İkinci stratejiye gelince, aşk düşünmek yerine, belki de olumsuz duygular

düşünmek daha yararlı olurdu. Örneğin, 'Ben artık beraber olmadığım birini

sevmek sorun değil ,' demek yerine, ‘’ayrılık sonra üzgün olmak

normaldir' diyebiliriz. Tüm bu 3 strateji, katılımcıların eski

sevgililerini gözardı etmelerini sağladı, bu da eski sevgilileri hatırlatan

şeylerle baş etmeyi kolaylaştırabilir. 

Eski sevgilini aşmanın en iyi yolunun, onlar

hakkında sevmediğin şeyleri düşünmek olduğu konusundaki çalışmaya katılıyor

musun? Eski sevgilinden nasıl kurtuldun?