Görüş Bildir
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio'da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

7 Gün Sürecek Beslenme Maratonuna Var mısınız? Hem de Onedio Ekibi ile Birlikte!

Anasayfa > Yemek

Onedio Ekibi olarak sağlıklı beslenme maratonuna başladık. 1 hafta sürecek bu maratonda yaşadıklarımızı, yeyip içtiklerimizi ve neler hissettiklerimizi sizlerle paylaşacağız. 

İkinci güne buradan devam edebilirsiniz. 

Siz de bizimle birlikte bu maratona başlamaya ne dersiniz?

İlk olarak neleri nasıl yiyeceğiz?

İlk olarak neleri nasıl yiyeceğiz?

1) Kısacası evinizde olan ya da kolaylıkla alabileceğiniz ve en fazla 30 dakikada hazırlayabileceğiniz tariflerle sağlıklı beslenme maratonu yapacağız.

2) Bunun amacı asla bir diyet değil her gün ofiste ya da okulda fastfood yemekten sıkılanlar için daha  sağlıklı bir menü alternatifi.

3) Yoksa tabi ki hepimiz kuru kuru haşlanmış sebze yemekten hoşlanmayız (: 

4) Sağlıklı beslenmenin temel kurallarını uygulayıp normal hayatımıza devam ediyoruz.

5) Mesela; kızartmalardan, tuzdan, şekerden olabildiğince uzaklaşıyoruz.

6) Türküz biz hamur işi olmadan yaşayamayız ama; gereksiz karbonhidrat alımından da olabildiğince uzaklaşıyoruz.

7) Sebzelerin en önemli dostu baharatlardır ne kadar çok baharat kullanırsanız yediğiniz şeyden o kadar zevk alırsınız. Hem bir çok baharat metabolizmanızı hızlandırıyor.

8) Karbonhidrat tabi ki gerekli ama oturup bir somun ekmek yemiyoruz. Ekmek tercihlerimizi ya tam tahıllı ya kepekli olarak seçiyoruz.

9) Asitli içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih ediyoruz.

10) Bol bol su içiyoruz eğer suyu sevmiyorsak içine sevdiğimiz meyveleri ve ya tarçın katarak zenginleştiriyoruz.

11) Peki ya kahve diyenler için; günde sadece 1 bardak filtre kahve içiyoruz (şekersiz ve mümkünse sütsüz) onun dışında bitki çaylarına yöneliyoruz.

12) Alkol kullananlar için rakıdan viskiden uzak durup akşamları bir ya da iki kadeh şarapla kendimizi kısıtlıyoruz.

13) Ve en önemlisi spor yapmaya başlıyoruz!

Kimler katılıyor?

Kimler katılıyor?

1.Gün

2 hafta boyunca gün be gün ne yediğimizi neler yaşadığımızı sizinle paylaşacağız.

İlk gün Onedio Ankara ofisinde biraz zorlu geçti çünkü ofis olarak yemek yemeye bayılan bir ofisiz ve herkes kebap yerken biz sadece salata ve ızgara yiyeceklerle ilk günümüze başladık.

Beslenme listemizde en çok yer alan yoğurt ve süt için ofisteki buzdolabımızda yer açtık. Ortak yiyeceğimiz ürünleri marketten alıp dolabımıza koyduk.

Ara öğünlerde tüketeceğimiz taze meyve ve sebzeleri evde yıkayıp küçük parçalar halinde hazırladık ve saklama kaplarında ofise getirdik böylece tazeliklerini korudular.

Evde yapıp ofise getirdiğimiz salataların soslarını ayrı bir kaba koyup getirdik böylelikle taze olarak kaldılar.

Osman Avcı 1. gün neler yiyor?

Osman Avcı 1. gün neler yiyor?

Sabah: Sebzeli omlet ve portakal suyu 

Ara öğün: 2 adet havuç ve salatalık

Öğle: Izgara köfte ve 1 adet lavaş

Ara öğün: 5 adet erik ve ceviz

Akşam: Yayla çorbası ve zeytinyağlı fasulye 

Ara öğün: Yoğurt

Şimdi şov yapmak gibi olmasın da, benim için bu süreç hiç de zorlayıcı değildi. Her şeyden önce ben irade fakiri bir insan değilim; kafama koyunca yapıyorum. Hem öyle sağlıklı besleneyim diye, saçma sapan atraksiyonlara da girmedim, ne yiyorsam aynısı; tek fark karbonhidrat minimum. 250 gram kızlarla yarışmak zorsa da: Şampiyon benim, attığım gollerden belli :)

Mignon 1. gün neler yiyor?

Mignon 1. gün neler yiyor?

Sabah: Tahıllı mısır gevreği ve greyfurt suyu

Ara öğün: Çikolatalı soya sütü

Öğle: Roka, domates, sap kerevizli peynirli salata

Ara öğün: 3 adet kayısı ve 5 adet çiğ fındık

Akşam: Zeytinyağlı enginar ve ızgara tavuk

Ara öğün: Naneli ayran

İlk gün bayaa zorlayıcıydı. Aynı zamanda başka yemek içerikleri hazırlarken pizza ve hamburger resimlerine baktım ama öğlen kerevizli salatam beni bekliyordu.😪  Bunun dışında su içmeyen bir insanım ama Magarica bu konuda hepimize yardımcı olarak su içmemizi hatırlattı. Onedio'da sağlıklı beslenmek bile çok eğlenceli (:

Magarica 1.gün neler yiyor?

Magarica 1.gün neler yiyor?

Sabah: Kaşarlı kepekli tost ve çilekli şekersiz limonata

Ara öğün: Tarçınlı elma çubukları

Öğle: Izgara tavuk ve 1 adet kepekli lavaş

Ara öğün: 2 adet havuç ve sap kereviz

Akşam: Kıymalı patates yemeği

Ara öğün: 5 adet çiğ badem ve 3 adet çilek

Sağlıklı beslenmek için etrafımdakilerin evlenmesi gerekiyormuş meğer. Kerevizin pişmiş halini yiyemezken sap kereviz yemek? Bütün hafta bu kereviz kadar acı geçmez umarım :/

Akustik Kadın 1.günde neler yiyor?

Akustik Kadın 1.günde neler yiyor?

Sabah: Peynirli omlet ve havuç suyu

Ara öğün: Yoğurt

Öğle:Peynirli tavuklu salata

Ara öğün: 5 adet erik ve kiraz

Akşam: Mercimek çorbası ve zeytinyağlı pırasa

Ara öğün: Süt

Ofisteki arkadaşlarımın ısrarla bu maratona katılmamam gerektiği konusundaki psikolojik baskılarına rağmen, işte buradayım! Sağlıklı beslenmenin sadece zayıflamak olmadığını onlara kanıtlayacağım! Immm yani umarım kanıtlayabilirim. Önümde yenilen dürümler, burgerler hatta bu sıcak yaz günlerinde lıkır lıkır içtikleri soğuk asitli içecekler değil de en çok tatlılar zorlayacak beni. Minicikli bile olsa yiyemiyor muyuz? Hayırmış 😢 

Umarım dayanabilirim!

Pelik Süper 1.günde neler yiyor?

Pelik Süper 1.günde neler yiyor?

Sabah: Domates, salatalık, peynir zeytin ve 2 dilim kepek ekmekli kahvaltı yanında yeşil çay

Ara öğün: 1 adet portakal ve armut

Öğle: Yoğurtlu ıspanak sote

Ara öğün: 5 adet çilek ve 5 adet ceviz

Akşam: Zeytinyağlı barbunya ve roka salatası

Ara öğün: 2 adet havuç ve 3 adet marul

Dengeli beslenmeden anladığım şey; meyve sebze gibi vitaminli şeylerle pizza, mantı tarzı yiyecekleri birlikte yemekti. Bu sebeple ilk gün reklamlardaki gibi kendi elime vurarak ve sancılarla dolu geçse de hem cilde hem de günlük hayat aktivitelerine aşırı tatlı bir etki yaratması sonucu asıl 'dengeli beslenme'nin ne olduğunu bana öğretti. Viva la Onedio!

Ps: Yeşil çayın tadı hala şampuan içmiş gibi.

2. gün görüşmek üzere!

2. gün görüşmek üzere!
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
47
16
7
4
4
4
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
ece

İstemediğim yiyecekleri yiyip uzun yaşayacağıma , istediğimi yer erken ölürüm

Donnie Darko

Aslına bakarsan bende bu tarz bir beslenme yapıyorum ama uzun yaşamak için değil yaşadığım her günden zevk alabiliyim, bedenim beni yarı yolda bırakmasın diye

lbr

Merve Ç. ninde ne yemek yediğini görmek istiyorum! O neden yok ?

Ahunaz

bizde mi bi denesek acaba))))))))))) ama dolaptaki pasta ve dondurmam bitsin başlayacam:DDDD yazık günah o kadar para vermişim:DDD

Donnie Darko

Sen aksiyona girme hiç bir tabak dondurmada bana ayır :D