3 adımda 'Gülün Kalbi' meditasyonu

Oldukça basit ve hızlı bir beyin jimnastiği olan bu tekniği kullanarak, günlük yaşamınızın getirdiği stres ve zihin yorgunluğunu üzerinizden atabilirsiniz.

Rahatça uzanın ve vücudunuzdaki bütün kasların gevşediğini hissedin.

Yemyeşil bir doğa hayal edin. Sadece yeşil otlar ve tek bir ağaç, ağaçta da tek bir gül.

Sadece gülün tam ortasındaki kalbine odaklanmaya çalışın. İlk başlarda bir kaç saniyeden uzun odaklanamayacaksınız. Tekrar tekrar gülün kalbine odaklanmaya çalışarak bu sürenin günden güne uzadığını göreceksiniz. Gün içinde veya gün sonunda ve her gün bu egzersizi 10 dakika boyunca yapmanızı tavsiye ederiz. Bilinçaltınızın derinliklerine ancak dingin bir zihinle erişebileceğinizi unutmayın.