Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

'Gece Yatmak Bilmez Sabah Kalkmaz Bilmez'ler Buraya! Geceleri Geç Uyuyup Sabahları Yorgun Uyananlara Bilim İnsanları Çare Buldu

-

Geceleri uyuyamamaktan ya da geç yattığınız için sabahları yorgun uyanmaktan muzdaripseniz koşun size harika haberlerimiz var. Bilim insanları geç uyuyan kişilerin 3 haftada uyku düzenlerini yeniden eğitip daha sağlıklı yaşamalarını sağlayacak sırları açıkladı. 

Buyursunlar 👇

Kaynak: https://www.bbc.com/turkce/haberler-duny...

İngiltere'deki Birmingham Üniversitesi ile Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar, geceleri geç uyuyabilen bazı katılımcılar üzerinden bir deney gerçekleştirdi.

Belli saatlerde yatağa girmek, uykudan önce kahve gibi ürünler tüketmemek herkesin bildiği yöntemlerken araştırmacılar farklı yollar izlemeyi tercih etti.

Yapmanız gerekenler aslında hayli basit. Kalem ve kağıtlar hazırsa başlayalım.

Normal uyanma saatinizden 2 ila 3 saat arası daha erken uyanıp dışarı çıkın. Bol bol güneş ışığı almak son derece önemli.

Her gün düzenli olarak spor yapmalısınız. Ancak akşamları değil. Bilim insanları bu konuda çok net. Sabahları yapılacakmış o spor.

Biraz zor olacak ama saat 15.00'ten sonra kafeinden uzak durmalısınız.

"Ay dur şurada az yatayım" demek yok. 16.00'dan sonra kestirmek vay efendim şekerlemek falan yok.

Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapılmalı. Fakat sağlıklı bir kahvaltı olacak(mış)

Her gün aynı saatte öğlen yemeği yemeniz son derece mühim. Unutmadan 19.00'dan sonra da bir şey yemek yok.

Ve son olarak her gün normal yatma saatinizden 2-3 saat önce yatağa gidin ve ışıklarınızı en aza indirin.

3 hafta boyunca düzenli olarak bunları yaparsanız uyku düzeniniz yerine gelecek ve sabahları huzurla uyanacaksınız. İyi geceler 😍

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
ladyagresif

ben bunları yaparsam erken yatar erken kalkarım zaten sen ben uyumadığım halde beni dinç tutacak bir şey söyle

suat-sonmez

insanın kafası ile ilgili bir şey kafa rahatsa uyku kendiliğinden geliyor, Stresliyse sabahlarsın artık

basar-demirsoy

Tüm bunları yapmak için erken kalkmak lazım?

erol-oner

tam bizim ülkemize layık uygulama....... biz bir ekmek parası için 24 saat uyanık olmak için savaşıyoruz. Sen kendı ülkende devam et ..bize ters kardeş

shkhnd

bilim insanları: "erken yatın."

Görüş Bildir