Longevity Seks Nedir ve Temelinde Yatan 10 Faktör

“Longevity” kelimesi İngilizce kökenli olup Türkçeye “uzun ve sağlıklı yaşam” veya “uzun ve sağlıklı ömür” olarak çevrilebilir. Bu terim genellikle insanların yaşam süresini ifade etmek için kullanılır. Ancak sadece yaşamın uzunluğundan çok, sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşam, yaşam süresi boyunca sağlık, yaşam kalitesi ve fiziksel-fonksiyonel yeteneklerin korunması gibi unsurları da içeren geniş bir kavramdır. “longevity seks” bu bağlamda “uzun ömürlü seks”, “uzun ömürlü cinsel yaşam” veya “sürdürülebilir cinsel yaşam” demektir.

Longevity seks kavramı cinsel yaşam süresiyle birlikte cinsel yaşam kalitesi, cinsel sağlık, bağımsızlık ve cinsel işlevsellik gibi pek çok faktörü içeren geniş bir anlam taşır. Özellikle modern tıbbın, sağlık bilimlerinin, bütüncül ve fonksiyonel tıbbın gelişimiyle birlikte, insanlar daha uzun ve sağlıklı bir şekilde cinselliği yaşamayı hedeflemektedirler.

Afrodizyak kelimesi, insanların cinsel isteklerini artırmaya veya cinsel performanslarını yükseltmeye yönelik olarak kullanılan maddeler için kullanılan bir terimdir. Bu terim, Yunan mitolojisinde aşk ve güzellik tanrıçası olan Afrodit'ten gelir. MsVenüs veya MrMars gibi güçlü afrodizyaklar, genellikle bitkisel, hayvansal veya kimyasal bileşenlerden oluşabilir ve çeşitli şekillerde kullanılabilirler. Çikolata, istiridye, bal, çeşitli baharatlar ve bitkiler bazı kültürlerde afrodizyak olarak kabul edilir.

Sahil çamı ekstresi, L-arginin, ginkgo biloba, epimedyum, ginseng, lepidyum (maca), tribulus terrestris (çoban çökerten), damiana (turnera), serenoa repens (cüce palmiye ekstresi), magnezyum, koenzim Q10, tongkat ali (eurycoma longifolia), taurin, L-citrulline, rosa canina (kuşburnu), paullinia cupana (guarana) ve safran (crocus sativus) gibi bitkisel takviyeler afrodizyak olarak kullanılır. Ancak, afrodizyak seçerken “toksik doz”, “tedavi edici doz” ve “uygun kombinasyon” konularına dikkat etmek gerekir. Cinsel sağlık ve performansla ilgili herhangi bir konuda, cinsel terapistlere, hekimlere ve eczacılara danışmak önemlidir.

“Wellness” kelimesi, Türkçeye “iyilik hali” veya “iyi olma hali” olarak çevrilebilir. Ancak wellness kavramı sadece fiziksel sağlıkla ilgili değildir, aynı zamanda cinsel, zihinsel, duygusal ve sosyal sağlıkla da yakından ilişkilidir. Genel olarak, “cinsel iyilik hali” olarak tanımlanan “cinsel wellness” bir bireyin sağlığına geniş bir perspektiften bakarak, tam bir iyilik, denge ve refah hali içinde olmasını ifade eder. Fiziksel wellness, bedenin sağlığı, kondisyonu ve fonksiyonelliği ile ilgilenir. Bu, düzenli egzersiz yapma, sağlıklı beslenme, uyku düzeni gibi faktörleri içerir.

“Fiziksel wellness”, hastalıklardan korunma, dayanıklılık kazanma ve genel olarak cinsel açıdan sağlıklı olma hedefini kapsar.

“Zihinsel wellness”, beyin sağlığı ve zihinsel iyi oluşla ilgilidir. Stres yönetimi, duygusal denge, odaklanma ve bilişsel performans gibi konuları içerir. Zihinsel wellness, mental sağlık ve cinsel sağlık durumunu koruma, pozitif düşünme ve iç huzur sağlama amacını taşır.

“Duygusal wellness”, şehvet gibi duyguların yönetimi, duygusal zeka, cinsel empati, seksting ve ilişkilerde sağlıklı iletişim gibi konuları kapsar. Kişinin duygusal dengeyi sağlaması, duygusal ihtiyaçlarına dikkat etmesi ve duygusal açıdan sağlıklı cinsel ilişkiler kurması bu alanda önemlidir. “Sosyal wellness”, kişinin sosyal ilişkileri, toplumsal bağları ve toplum içindeki yerini içerir. Destekleyici ilişkiler kurma, sosyal etkinliklere katılma, çevreye duyarlılık ve toplumsal sorumluluk gibi konular sosyal wellnessin temel unsurlarıdır.

“Ruhsal wellness”, kişinin içsel huzur, anlam arayışı, değerlerine uygun yaşama ve manevi gelişim ile ilgilidir. Meditasyon, yoga, ruhsal pratikler bu alanın örnekleri olabilir. Tüm bunların bir bileşeni olan cinsel wellness, bireylerin hayatlarında dengeyi, cinsel sağlığı ve cinsel iyilik halini koruma ve geliştirme amacını taşır. Bu nedenle, fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal ve ruhsal sağlığa eşit önem verilmesi gereken bir kavramdır. İyi bir cinsel wellness durumu, insanların daha mutlu, sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşam sürmelerine yardımcı olabilir.

Yaşlanma belirtilerini azaltmayı veya geciktirmeyi amaçlayan çeşitli yöntemleri ifade eder. Bu uygulamalar genellikle sürdürülebilir cinsel yaşamı, cilt bakımı, beslenme, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazen tıbbi tedavileri içerir. Çeşitli meyve ve sebzeler, yeşil çay gibi antioksidanlar vücudun serbest radikallerle mücadelesine yardımcı olur. Balık, keten tohumu, ceviz gibi omega-3 kaynakları cilt sağlığına katkıda bulunabilir. Egzersiz cinsel sağlığı ve genel sağlığı olumlu yönde etkiler. Stres yaşlanma belirtilerini hızlandırabilir, bu nedenle stresle başa çıkmak önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı yaşlanma ve mutlu bir cinsel yaşam için önemlidir.

“Hormon replasman tedavileri” ve “biyoeşdeğer hormon tedavisi”, hormon seviyelerinin dengelenmesi, yaşlanma belirtilerini azaltabilir ve cinsel yaşam kalitesini arttırabilir. Antioksidanlar, kolajen, hiyalüronik asit gibi takviyeler yaşlanma karşıtı etkiler sunabilir. Anti-aging uygulamaları kişisel tercihlere ve ihtiyaçlara göre değişir. Ancak, bu uygulamaların etkili olup olmadığına dair kesin bilgilerin olmaması, bilinçli ve dengeli bir şekilde yaklaşılmasını gerektirir. Herhangi bir anti-aging tedavi veya ürünü kullanmadan önce bir hekime danışmak önemlidir.

“Meditasyon”, zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamak, stresi azaltmak, iç huzuru artırmak ve farkındalığı geliştirmek amacıyla bilinçli bir şekilde yapılan bir uygulamadır. Kökeni eski kadim öğretilere ve felsefi geleneklere dayanan meditasyon, günümüzde hem geleneksel kültürel bağlamlarda hem de modern ruh sağlığı ve stres yönetimi tekniklerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Meditasyon yaparken odaklanılan şey genellikle nefes, fiziksel duyumlar, düşünceler veya duygulardır. Bu odaklanma, dikkati tek bir noktaya yönlendirerek cinsel farkındalığı artırır. Meditasyon sırasında zihinde ortaya çıkan düşüncelerin farkına varılır ve bunlar üzerinde kontrol sağlanmaya çalışılır.

Bu sayede şehvete odaklanma, zihnin sakinleşmesi ve iç huzurun artması hedeflenir. Meditasyon, duygusal ve cinsel tepkileri anlama, kabul etme ve dengeleme becerisini geliştirebilir. Bu sayede stresle daha etkin bir şekilde başa çıkılabilir. Meditasyon, düzenli olarak yapıldığında daha etkili olabilir. Sabahları, öğle aralarında veya akşamları düzenli bir meditasyon alışkanlığı geliştirmek faydalı olabilir. Seks meditasyonun faydaları arasında şehveti arttırma, cinsel birliktelik süresini uzatma, stres azaltma, ruh halini iyileştirme, odaklanma ve konsantrasyonu artırma, duygusal dengeyi sağlama, cinsel yaratıcılığı artırma gibi etkiler sayılabilir. Fiziksel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olabilir; örneğin, düşük kan basıncı, düzenli uyku düzeni, bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi. Meditasyonun çeşitli türleri bulunur. Mindfulness (farkındalık) meditasyonu, Zen meditasyonu, transandantal meditasyon (TM), Vipassana meditasyonu gibi farklı yaklaşımlar ve teknikler vardır. Herkesin meditasyonu deneyimleyerek kendisi için en uygun olanını bulması önemlidir.

“Seks”, şehvetle ve meraklı keşiflerle yaptığımız tüm birleşme ve sevgiyle temas etme biçimimizdir. Temas bağlamında seksin son kullanma tarihi yoktur ve olmamalıdır. Yaş almamızla birlikte cinsel performansımız hiç bitmez ama cinsel temas etme biçimlerimiz farklılaşır. Ruhsal beden ve zihinsel bedenimiz, yaşlanan fiziksel bedenimizi nasıl iyileştireceğini ve bir üst versiyonuna nasıl taşıyabileceğini çok iyi bilir, çoğu zaman bütün mevzu zihinsel bedenimizdeki pozitif ve geliştirici temel inançlarımızdır. Fiziksel bedenimiz gerçekte bir çıktıdır, donanım ruhsal beden ve zihinsel bedenlerimizdir. Bu nedenle olduğumuz yaşta değil hissettiğimiz yaştayızdır, eterik bedenimizle olmayı seçtiğimiz yaştayızdır.

Fiziksel bedenimiz yaşlanır fakat diğer bedenlerimiz yaşlanmaz, eterik bedenimizdeki ve duygusal bedenimizdeki yaşama sevincimizi, Mars ve Venüs adını verdiğimiz cinsel enerjimizi ve şehvetimizi kaybetmeyelim yeter. Fiziksel bedenimize yaptığımız en büyük hakaret, onu sadece genç ve dinç olduğunda sevmemizdir. Yaşlanmış fiziksel bedenimizin bedeli gençliğimizdir, öyleyse gençliğimizi geri getirmek yerine bugün hala var olduğumuz için, bir zamanlar genç ve dinç olduğumuz için “şükran” duymalıyız. Yaşlanmanız ve yaş almamız; “karmamızdır”, geçmişimizdeki eylemlerimizin, niyetlerimizin, seçimlerimizin ve söylemlerimizin, başta ruhsal bedenimiz olmak üzere beş bedenimize bıraktığı izlerin yansımasının bir toplamıdır.

Çünkü ruhsal bedenimiz, fiziksel dünyada var olurken gelişebilir, bilgeleşebilir, tinsel boyutun keyfini çıkartabilir, ancak aynı zamanda hasara da uğrayabilir. Zihinsel bedenimizdeki kötü ve negatif inançlarımız ruhsal bedenimizin hasar görmesine yol açabilir. Zihinsel bedenimizdeki iyi ve pozitif inançlarımız, severek üretmemiz ve yaratmamız, şehvetli sevişmelerimiz ve cinsel aşk oyunlarımız ise ruhsal bedenimizi besler ve iyileştirir. Çünkü bizim düşünce ve inanç sistemlerimizi oluşturan zihinsel bedenimiz, ruhsal bedenimizi geliştirmek, bilgeleştirmek ve bir üst versiyona taşımak için tasarlanmıştır. Hiç unutmayalım ki, doğa ile, “dişi ve eril, Venüs ve Mars, Anima ve Animus, Yin ve Yang” adını verdiğimiz insanı doğamız ile uyum ve denge içinde olduğumuzda “longevity mucizesi” bizi bulacaktır.

Kendi yaşam senaryomuzu seçimlerimizle, söylemlerimizle ve eylemlerimizle kendimizin yazdığı ve baş rol oyuncusu olduğumuz yaşam filmimizde, “ayrılarak” ve “vazgeçerek” büyürüz ve olgunlaşırız. Önce annemizin karnından, sonra annemizin memesinden, emekleyerek annemizin kucağından, ergenliğimizde ailemizin fikirlerinden ayrılırız ve onların güvenli ortamından vazgeçeriz. Artık yetişkin oluruz, yetişkinliğimizin keyfini çıkartırız, bir gün artık eskisi kadar genç olmadığımızı fark ederiz ve şu soruyu sorarız kendimize; “Ben fiziksel bedenimi mi seviyorum yoksa onda karşıladığım ihtiyaçlarımı mı seviyorum?”

Bu soruya “Olumlu koşulsuz kabul ile fiziksel bedenimi seviyorum” şeklinde yanıt verdiğimizde, fiziksel bedenimizin yaşlandığını da kabul ederiz ve yaşamın gerçekleriyle kavga etmeyi bırakırız. İşte o zaman anın içinde sadece hissederek ve şahitlik ederek var olabiliriz, her anı ilk ve son kez yaşarız, aldığımız bir nefesi tekrar alamayacağımızın ve verdiğiniz bir nefesi tekrar veremeyeceğimizin bilgece farkına varırız ve bu gerçekleri keşfettiğimizde yaşamın ve diriliğin hayretine ve bilgeliğe uyanırız. Biz ruhsal ve zihinsel bedenimizle yaşlanmıyoruz, yaş alıyoruz, olgunlaşıyoruz, daha da büyüyoruz, daha da iyileşiyoruz. Güzel ve yakışıklı gençliğimiz doğanın bir armağanıdır, ancak güzel ve sağlıklı yaş almamız ise bir sanat eseridir, longevitydir. Duygusal bedenimiz için yaş, geride bıraktığımız yıllar değil sadece bir duygu meselesidir.

Bu nedenle gerçek güzelliğimizi ve bilgeliğimizi ancak yaşlandığımızda algılayabiliriz. Çünkü ruhumuzda bir “gençlik pınarı” vardır, o, yeteneklerimiz, hayatımıza getirdiğimiz yaratıcılık ve sevdiğimiz insanların hayatlarıdır. İşte bu kaynağa dokunmayı öğrendiğimizde, gerçekten yaşlılığımıza bakış açımızı pozitifleştirebiliyoruz. Unutmayalım ki, alternatifini yani ölümü düşündüğümüzde yaşlılık o kadar da kötü değildir.

Yaşlılık döneminde bağımsızlık, mobilite ve günlük cinsel yaşam aktivitelerine devam etme yeteneği sürdürülebilir cinsel yaşam için çok önemlidir. Bu nedenle “Yaş yetmiş, iş bitmiş” inancı yerine “Seks her yaşta güzeldir ve farklıdır” inancını zihinde tutmak gerekir. “Yaşlanmak”, sadece fiziksel bedenimizin biyolojik bir süreci olmayıp, cinsel, ilişkisel, sosyal ve kültürel boyutları olan, çok yönlü bir olgudur. Yaşlanmak, kendi yaşam hikayemizi kendi sesimizle, kendi duygularımızla ve şimdiki bilincimizle okuyup, yorumlamamızdır. Bu nedenle yaşlanmamızın amacı yaşta boğulmamız değil, hakikatin ve bilgeliğin gerçeğine uyanmamızdır. Ancak çoğu zaman asıl sorunumuz yaşlandığımızı kabul etmek değil, “yaşlanmamızın sonuçlarıyla nasıl baş edeceğimizi bilemememizdir.”

Yaşlılığımızda seks yapmamız bir dağa tırmanmak gibidir, çıktıkça yorgunluğumuz artar, nefesimiz daralır ancak görüş alanımız ve aldığımız haz genişler ve olgunlaşır, aydınlanmaya ve bilgeleşmeye, tinsel ve manevi orgazma bizi götürür. Yaşlanmamız ve yaşamda acı çekmemiz, hayatın ve varoluşun bir parçasıdır, kadim bir yasadır. Mesele acı çekmeye değer bir yaşam senaryosu yazabilmemizdir. Yaşlanmamızı sancılı yapan “genç olmaya dair arzu ve isteklerimizdir.” Genç olmaya dair arzu ve isteklerimizi bırakabilirsek yaşlanmaya dair acılarımızda sona erecektir. Yaşlanmaya dair acılarımızı sona erdirmemizin diğer yolları ise; “farklı olmasını dilemeden” yaşlanmayı doğru kavramamız, olumlu koşulsuz kabul içinde olmamız, yaşlanmaya dair doğru ve pozitif düşünmemiz, kendimize ve sevdiklerimize doğru sözler söylememiz, seks için doğru eylemlerde bulunmamız, uyanıklık, doğru çaba ve doğru konsantrasyona ulaşmamızdır.

50 yaşımızdan sonra hayatımız tamamen yeni bir oyundur, bu oyunda; erkeksek boşalma süremiz uzar ama penisimizin erekte olma süremiz de uzar, kadınsak cinsel uyarılma süremiz uzar ama orgazm olma süremiz de uzar. 50 yaşımızdan sonra cinsel olarak aktif kalmak yalnızca ilişki sağlığımıza ve psikolojik sağlığımıza iyi gelmez aynı zamanda beş beden sağlığımıza da iyi gelir. Daha fazla seks yaparsak “daha iyi bir hafızaya” sahip oluruz. Çünkü seks duygusal bağlarımızı artırır. Duygusal bağlantılarımız daha uzun yaşamamıza yol açar ve hafızamızı korur. Yaşlı olmamızın en büyük zevklerinden biri, korkularımız ve engellemelerimiz önümüze çıkmadan “beş bedenimize daha fazla yerleşebilmemizdir.”

Aktif cinsel yaşama sahip olmamızın sağlıklı yaş almamız üzerinde pozitif etkileri vardır. Aktif cinsel yaşam, kan dolaşımımızı artırır, kalp ve damar sağlığımızı korur, kalp krizi ve inme riskimizi azaltır, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, enfeksiyonlara karşı direncimizi artırır, hastalıklara karşı korur, stresimizi azaltır, endorfin salgılatır, ruh halimizi iyileştirir, depresyon ve anksiyeteyi önler, özgüvenimizi yükseltir, kendimizi değerli hissettirir, sosyal ilişkilerimizi güçlendirir, kas ve kemik sağlığımızı destekler, osteoporozu önler, vücut ağırlığımızı kontrol eder, diyabet riskimizi azaltır, beyin fonksiyonlarımızı geliştirir, hafızamızı güçlendirir, demans ve Alzheimer hastalığı riskimizi azaltır. Yaşlanma sürecinde ortaya çıkabilecek olan sertleşme bozukluğu, cinsel ilgi ve uyarılma bozukluğu gibi cinsel işlev bozukluklarının önlenmesi veya etkilerinin azaltılması sürdürülebilir cinsel yaşam için önemlidir.

“Karımla 7 saat seks yaptık, buna akşam yemeği de dahildi” diyen Sting’i hatırlamak gerekir. Yaşlılıkta sürdürülebilir cinsel yaşam için; afrodizyak kullanımı, afrodizyak beslenme ve afrodizyak diyet, spor ve düzenli egzersiz yapma, stresten uzak durma, romantizm ve erotizmin dengesini kurma, lubrikant (kayganlaştırıcı) kullanma, vibratörler gibi seks oyuncaklarını kullanma, seksi merkeze alan ve seksi mümkün kılan bir yaşam sürme, mindfulness egzersizleri, düzenli uyku ve uyku hijyeni, seks parfümü kullanma (klasik cinsel koşullanma), hormon replasman tedavileri, biyoeşdeğer hormon tedavileri, seks meditasyonu (hayaldi gerçek oldu), vitamin ve mineral takviyeleri kullanma, düşük doz PDE-5 inhibitörleri kullanma, VR (sanal gerçeklik) gözlükleriyle ve sanal gerçeklikle seks deneyimlerine açık olma Metaseks Cinsel Terapi’de önerdiğimiz başlıklardır. Çünkü “kendini bilmek” aydınlanmaktır, “ötekini bilmek” bilgeliktir. “Öz empati, farkındalık ve içgörü” aydınlanmayı sağlar, “empati yapmak” bilgeliği getirir. Metaseks, “aydınlanmış ve bilgece seks” demektir, insanın doğa ile, evrensel enerji ile, kadınsı Venüs ve erkesi Mars doğası ile birliği hissetmesidir.

Yaşlanma sürecini yavaşlatmayı veya yaşlanma belirtilerini azaltmayı amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yaklaşım, sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmek, yaşlanma ile ilişkili hastalıkların riskini azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla belirli besinlerin ve beslenme alışkanlıklarının vurgulandığı bir yöntemdir. “Antioksidanlar”, vücudun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bileşenlerdir. Bu nedenle, yaşlanma karşıtı beslenme programında antioksidan bakımından zengin besinler önemlidir.

Bu besinler arasında çeşitli meyve ve sebzeler (örneğin, yaban mersini, kivi, brokoli, ıspanak), yeşil çay, zeytinyağı gibi gıdalar yer alabilir. “Omega-3 yağ asitleri”, beyin sağlığı, kalp sağlığı ve cilt sağlığı gibi birçok alanda faydalıdır. Balık (örneğin, somon, sardalya, uskumru), keten tohumu, ceviz gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. “Sağlıklı yağlar”, özellikle doymamış yağ asitleri içerir ve kalp sağlığına katkı sağlar. Avokado, zeytinyağı, badem, fındık, tohumlar gibi besinler sağlıklı yağlar açısından zengindir. “Anti-inflamatuar besinler”, iltihaplanma, yaşlanma sürecinde önemli bir faktördür. Anti-inflamatuar besinler tüketmek, vücudu iltihaplanma sürecinden koruyabilir. Bu besinler arasında zerdeçal, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler, yaban mersini gibi gıdalar bulunur.

“Protein”, kas sağlığı ve yenilenmesi için önemlidir. Yaşlanma sürecinde kas kaybını önlemek için yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir. Balık, tavuk, yumurta, baklagiller, süt ürünleri gibi protein kaynaklarına yer verilebilir. Şekerli ve işlenmiş gıdalar, inflamasyonu artırabilir ve sağlıksız kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, yaşlanma karşıtı beslenme programında “düşük şekerli, tam tahıllı ve işlenmemiş gıdalar” tercih edilmelidir. Yaşlanma karşıtı beslenme, tek başına bir mucize tedavi değildir, ancak sağlıklı yaşam tarzı, düzenli egzersiz, stres yönetimi gibi diğer faktörlerle birlikte uygulandığında yaşlanma belirtilerini azaltmaya, cinsel sağlık ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlamaya yardımcı olabilir.

Spor ve egzersiz terimleri, genel olarak fiziksel aktivite, antrenman ve spor faaliyetlerini ifade eder. Bu terimler genellikle birbirleriyle yakından ilişkilidir, ancak biraz farklı anlamları da vardır. Spor, çoğu zaman belirli bir oyun veya aktivite içerisinde rekabetçi olarak yapılan fiziksel etkinlikleri ifade eder. Örneğin, futbol, basketbol, tenis gibi spor dalları spor kategorisine girer. Spor genellikle belli kurallara göre yapılır ve genellikle belirli bir amacı vardır, genellikle rekabet, eğlence veya fiziksel performans gelişimi gibi amaçlar olabilir.

Egzersiz, genellikle fiziksel formun korunması, güçlenmesi veya geliştirilmesi amacıyla yapılan düzenli ve sistemli fiziksel aktiviteleri ifade eder. Egzersizler genellikle belirli bir program veya plan dahilinde yapılır. Egzersizler geniş bir yelpazede olabilir, aerobik egzersizler, kardiyo egzersizleri, ağırlık antrenmanları, esneme hareketleri gibi çeşitli türleri vardır. Egzersizler genellikle sporcuların veya bireylerin belirli hedeflere ulaşmalarına yardımcı olmak için yapılır, bunlar arasında kilo verme, kondisyon artırma, kas kütlesi geliştirme gibi hedefler yer alabilir. Spor ve egzersizler, fiziksel sağlığı korumak, cinsel performansı artırmak, stresi azaltmak, kilo kontrolü sağlamak gibi birçok faydaya sahiptir. Hangi aktivitenin seçileceği veya hangi amaçla yapılacağı, kişisel hedeflere, ilgi alanlarına ve fiziksel yeteneklere bağlı olarak değişebilir. Önemli olan düzenli ve uygun bir şekilde fiziksel aktivite yaparak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemektir.

Web

Instagram

Facebook

X

YouTube

Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio'nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio