Kilo Almak ya da Vermek İçin Gün İçinde Tüketmeniz Gereken Kalori Miktarı Nasıl Hesaplanır?
Kilo Almak ya da Vermek İçin Gün İçinde Tüketmeniz Gereken Kalori Miktarı Nasıl Hesaplanır?
Bu işlemi yapmak için oldukça kolay bir formül bulunuyor...
İçeriğin Devamı Aşağıda
1. Vücudunuzun kaç kalori yaktığını kontrol etmek sizin elinizde.
2. Nefes almak, sindirim ve kas yapmak gibi aktiviteler enerji yakar.
3. Bazal metabolizma hızınız.
4. Bazal metabolizma hızınızı öğrenmek için Harris-Benedict Formülü'nü kullanabilirsiniz.
5. Hesapladığınız bazal metabolizma hızınızı alttaki sayılar ile çarpın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
6. Toplam sayı hedefinize göre değişecektir.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın
Çok aktif olan motor galiba. Resme bakıp geldim.
Formülün ve hesaplamanın farklı olduğunu fark eden bir tek ben miyim? Gerçi erkek hesap kısmında da hata var. Biraz dikkat etseniz mi?