Göbeklere Elveda: Bir Saat İçinde Yüzlerce Kalori Yakmanızı Sağlayan 36 Farklı Spor
Şikayetçi olduğumuz fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit olabilmek için çeşitli sporlar deniyoruz. Kafamıza en çok takılan soru ise: 'Şimdi ben kaç kalori yaktım?'.
IflScience'de karşımıza çıkan içerik, daha sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için yaptığımız 60 dakikalık spor diliminde ne kadar kalori yaktığımızı gösteriyor. 1 saat yürüyüş kaç kalori, yüzmek kaç kalori, bisiklet sürmek kaç kalori gibi soruları toparlayıp hangi spor kaç kalori hepsini paylaşıyoruz.
Kalorileri yakarken eğlenebilmek oldukça önemli, bakalım bu rengarenk aktiviteleri gerçekleştirerek 1 saat içinde ne kadar kalori yakıyoruz.
36. Hatha yoga = 228 kalori
Hatha yoga, belirli bir pozisyonlarda odaklanarak durmayı gerektiren bir egzersiz çeşidi.
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
35. Yavaş bir yürüyüş = 225 kalori
34. Bowling = 273 kalori
33. Salon dansı = 273 kalori
32. Tai Chi = 273 kalori
31. Kano = 319 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
30. Yavaş tempoda bisiklet sürmek = 364 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
29. Voleybol = 364 kalori
28. Yoga = 364 kalori
27. Golf oynamak = 391 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
26. Kayak yapmak = 391 kalori
25. Tempolu yürüyüş = 391 kalori
24. Basit aerobik = 455 kalori
23. Eliptik bisiklette koşmak = 455 kalori
22. Ağırlık kaldırma çalışmaları = 455 kalori
21. Beysbol = 455 kalori
20. Su aerobiği, 501 kalori.
19. Serbest teknik yüzüş = 528 kalori
18. Doğa yürüyüşü = 546 kalori
17. Aletli kürek çekmek = 546 kalori
16. Su kayağı = 546 kalori
15. Kır kayağı = 619 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
14. Sırt çantalı/ ağırlıklı yürüyüş = 637 kalori
13. Buz pateni = 637 kalori
12. Duvar tenisi = 637 kalori
11. İleri seviye aerobik = 664 kalori
10. Patenle kaymak = 683 kalori
9. Basketbol maçı yapmak = 728 kalori
8. Bayrak futbolu = 728 kalori
7. Tenis oynamak = 728 kalori
6. Saatte 5 km hızla tempolu koşu = 755 kalori
5. Koşarak merdiven çıkmak = 819 kalori
4. Yüksek tempolu yüzmek = 892 kalori
3. Tekvando = 937 kalori
2. İp atlamak = 1.074 kalori
1. Saatte 8 km hız ile koşmak = 1.074 kalori
Bu listede yer almayan fakat spor salonlarında çokça karşılaştığımız birkaç egzersiz ise şöyle:
Spinning = Bir seanslık spinning 500 - 700 kalori yaktırıyor.
Pilates = Araştırmalara göre dakikada 4.0 - 7.5 kalori yaktıran pilates, egzersizin yoğunluğuna göre 60 dakikada 240 ile 450 kalori yakmanızı sağlıyor.
Zumba = Temposundan ötürü genç ve sağlıklı kadınların daha çok tercih ettiği zumba, 39 dakikada 360 kalori yakmanıza yardımcı oluyor.
Yorum Yazın