Gerim Gerim Gerilmeyin: Stresle Baş Edebilmek İçin Çok Basit 20 İpucu
1. Kendinize engel olmayın
Bir şeyi yapmak istediğinizde kendinize engel olmayın, bunu ertelemeyin veya sınırlamayın. Bu şey başkalarına veya size zarar vermiyorsa yapın.
2. Mutlu olmaktan korkmayın
Mutlu olunca üzülürüm kaygısını bırakın. Bunu kim bilebilir ki? Mutluluğunuz size fayda sağlar, siz mutlu oldukça çevrenizi de mutlu etmeye başlarsınız, durmayın!
3. Doğayı izleyin
Doğa sizin rahatlayıp mutlu olmanız için tasarlanmıştır. Gökyüzünün rengi, çiçeğin kokusu, dalganın sesi, havanın esintisi... Bakın, görün, hissedin.
4. Gidin gezin
Her yer sizin! Neresi yasak ki? Nereyi seviyorsanız, merak ediyorsanız durmayın; gidin, görün ve keşfedin!
5. Parayı düşünmekten vazgeçin
Herkes aynı ekonomik seviyede değildir. Ancak her zaman yapabilecekleriniz olacaktır. Eğer temel ihtiyaçlarınızı ancak karşılayabiliyorsanız yeni gelir kaynakları elde edin. İşinizi sevin ve yükselin. Ek iş bulun, eşiniz veya dostunuzla gücünüzü birleştirin. Unutmayın ki eğlenmek, gezmek ve kendine vakit ayırmak da temel ihtiyaçtır; ruhunuz için.
6. Cinsel zevklerinizden çekinmeyin
Cinsellik önemli bir fizyolojik ihtiyaçtır. Aynı zamanda sosyal bağ kuran bir mutluluk kaynağıdır. Bu ihtiyacınızı düzenli olarak en temiz ve sağlıklı şekilde gidermelisiniz. Partnerinizle birlikte güzel vakit geçirebileceğiniz her anı değerlendirin, zevkinizi kısıtlamayın. Partnerle olabileceği gibi yalnız başına cinsel hazlar yaşamak da benzer şekilde faydalı olacaktır.
7. Mutlu edin
Mutlu etmek, mutlu edilmekten daha iyidir.
8. Renklenin
Renkler önemli. Hayatınızda renkleri ihmal etmeyin, özellikle de en sevdiğiniz rengin tonlarını ve ona yakışan tamamlayıcı renkleri her alanda kullanmaya özen gösterin. Mavi tonları rahatlatır, yeşil tonları ferahlatır, pembe tonları ise sakinleştirir.
9. Mutluluk veren yiyecekler vardır
Balık, hindi, ıspanak, çilek, portakal, badem, bitter çikolata bunlardan bazılarıdır. Örneğin sevdiğiniz dostlarla birlikte bir balık sofrası kurun veya sevdiğiniz bir filmi izlerken çerez atıştırın. Çikolata yiyin ve yanında süt için. Bunlar sıkıntınıza karşı kullanabileceğiniz basit ve sağlıklı hilelerdir.
10. Su için
Sakinleştirir, aşırı stresi giderir. Su içerek vücudunuza tehlikenin geçtiğinin açık sinyalini verirsiniz.
11. Oluruna bırakın
Her şeyi kontrol edemez veya engel olamazsınız. Elinizden geleni yaptıktan sonra bırakın ve yaşayın.
12. Korkularınızdan kurtulun
Özellikle doğal afetler, kazalar gibi oluşunu hiç engelleyemeyeceğiniz durumları kafanızdan atın. Bunlara karşı önleminizi tam olarak aldıktan sonra ya olursa diye düşünmeyi bırakın ve hiç olmayacakmış gibi yaşayın. Karanlık, örümcek, yılan vb. korkuları sayısız bir çok insanla paylaştığınızı unutmayın. Hayalet, karabasan vb. asılsız korkularla kendinize eziyet etmeyin. Unutmayın ki zihniniz size aittir, kontrolü ele alın.
13. Düzenli uyuyun
Uyku beyninizin sorunları çözmesi, gereksiz bilgileri silmesi ve edindiği deneyimleri işlemesi için fırsattır. Uyku bir çeşit doğal terapi seansıdır. Uyumak için rahat, güvenli, karanlık ve serin bir ortam tercih edin ve uyumadan önce sorunlarınızı düşünmeyi bırakın, sabaha devam edersiniz. Uykuya dalarken beyniniz o gün içerisinde veya yakın zamanda yaşadıklarınızı ve düşündüklerinizi elden geçirecek ve bunlar üzerine senaryolar kuracaktır. Bu senaryoları sizi bazen rahatsız edebilir, dikkate almayın. Aslında bu beyninizin size olası durumlar karşısında nasıl davranacağınızı belirlemenize yardımcı olduğu bir uygulamasıdır.
14. Kabus gördüğünüzde sevinin
Kabus görmek iyi bir şeydir. Bu beyninizin sizi o korku veya endişeden kurtarmasının en etkili yoludur. Tek yapmanız gereken gördüğünüz kabusu düşünmemek. Şayet başarırsanız o kabusun bitmesiyle birlikte ona sebep olan korkunuz da biter.
15. İstemediğiniz bir şeyi yapmayın
Hiç kimsenin ve hiç bir şeyin baskısı altında kalmayın. Hür olun. Bir şeyi yapmak istemiyorsanız yapmayın.
16. Kendinizi rahat ettirin
Tüm ihtiyaçlarınızı en güzel şekilde karşılamaya özen gösterin. Konfora önem verin.
17. Müzik dinleyin
Sevdiğiniz parçaları dinlemek gibi basit bir yolla pozitif düşünceye sahip olabilirsiniz. Üstelik bunu aralıksız iki hafta boyunca yapabilirseniz bu üzerinizde kalıcı bile olabilir! Rahatlatıcı müzikler dinleyerek dinlenebileceğiniz gibi üzüldüğünüzde depresif şarkılar yerine inatla mutlu şarkılar dinlemek daha iyi gelecektir. Ayrıca çok sevdiğiniz müzik size orgazm ile aynı hormonları salgılatır.
18. Dua edin
Kişisel inancınıza göre dua ederek yapamadıklarınızı ve isteklerinizi Tanrı'ya sunar ve yardım istersiniz. Duanızın üzerinize etkisine göre tüm endişelerinizden kurtulabilirsiniz. Rahatlatır, huzur verir.
19. Gülümseyin
Gülümsemek size ve sizi gören herkese istisnasız iyi gelir. Olumsuz tüm duyguları deler ve geçer.
20. Hayatınızı yaşayın
Hangi yaşta olursanız olun ama yaşama sevinciniz hep olsun! Hayat bir hediye, bir güç, bir fırsat... Onu iyi değerlendirmek size kalmış.